1、锻炼肌肉会增加体重还是会减轻体重? 2、瘦人增肌是不是得吃胖再练 3、增肌时追求体重上升对于增肌有帮助吗?
锻炼肌肉会增加体重还是会减轻体重?
1、肌肉增长：健身过程中，肌肉纤维会经历微小的撕裂和修复，从而导致肌肉增长。肌肉组织的密度比脂肪组织大，因此，当肌肉增加时，体重可能不会明显下降，甚至在某些情况下还会略有上升。 减少脂肪：通过有氧运动和力量训练，可以燃烧体内多余的脂肪，从而减轻体重。
2、进行连续几天运动后，体重的上升可能是因为肌肉的增加超过了脂肪的减少。运动能促进脂肪的氧化分解，导致脂肪量减少，但同时也会刺激肌肉生长，尤其是运动时肌肉的收缩和用力。由于肌肉的含水量高于脂肪，肌肉的轻微增加可能会抵消脂肪减少所带来的体重下降。
3、对于体脂率低的人，直接增肌不会对健康造成影响。他们应先增加体重，再将脂肪转化为肌肉，以达到更好的增肌效果。 最佳的健身塑形方法是同时进行减脂和增肌运动，二者相辅相成。在控制总热量摄入的同时，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入，并使用粗粮代替精米精面。
4、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
5、通常情况下，建议优先减脂。脂肪可以在锻炼后一定程度上转化为肌肉，但高体脂情况下增加肌肉可能导致体重快速上升。若先减脂，再增肌，体重会更轻。 减脂后增肌更合适。根据个人经验，提供几种快速减脂方法：- 游泳：经常游泳的人通常体脂较低。
瘦人增肌是不是得吃胖再练
增肌过程确实伴随着体重增加，但这并非单纯指增加脂肪。增肌主要依赖于肌肉纤维的增粗，同时也会伴随一定比例的体脂肪增加，但目的是增加肌肉而非脂肪。饮食安排应侧重于高蛋白食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类和蛋类，这些都是增肌过程中不可或缺的蛋白质来源。
增肌并不意味着简单地增加体重，其核心在于增加肌肉质量，而非脂肪。要实现这一目标，合理的饮食安排至关重要。在饮食方面，应确保摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和蛋类，因为蛋白质是构建肌肉的基础。同时，多吃水果和蔬菜，以提供必要的维生素和矿物质，支持身体各项功能。
增肌就是增重咯，不是增脂肪。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
对于瘦子来说，并不需要先增加体重再去锻炼肌肉。增肌过程中，肌肉会逐渐发达，体重也会适度上升，而多余的脂肪则应尽量避免积累。 瘦子要练出肌肉，并不需要先变为一个胖子。肌肉和脂肪是两种不同的身体组织，脂肪不会转化为肌肉，肌肉也不会转化为脂肪。
每天吃六次 瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃，只有增加足够的，才能通过肌力训练让肌肉翻滚起来。
瘦子增肌确实是要多吃，热量和蛋白质都要高，但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。脂肪和肌肉没有直接的转化关系。也就是说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉，不需要预先吃出脂肪。如果天生就比较瘦，改善身材最重要的就是练和吃。
增肌时追求体重上升对于增肌有帮助吗?
增肌时追求体重上升对增肌有一定的帮助。首先，增肌需要一定的热量过剩，这意味着需要摄入超过消耗的热量，但过多的热量会导致脂肪增加。因此，增肌时体重增加并不意味着变胖。此外，尽管增肌需要大量的营养补充，饮食仍需适度控制。 增肌时需要摄入较多的热量和蛋白质，蛋白质的消化本身也需要能量。
增肌时追求体重上升对于增肌是有一定帮助的。第增肌是需要一定的热量盈余的，有热量盈余才能长肉，但是盈余过多也会增长脂肪。所以理论上增肌时体重会上升，不过增重并不意味着变胖。而且增肌时虽然需要大量的补充，可是饮食仍然需要控制。
在健身增肌的时候，训练重量大，的确能够给到肌肉很好的刺激，起到增肌的效果。但是并不是训练重量越大，增肌效果越好。健身并不是举重，不是举得越重效果越好。健身者增肌追求的是强度，健身的效果是和强度成正比的。
增肌的时候体重会有一定的增加，但是肌肉的线条看起来会比较美，也可以起到增强力量和预防疾病的作用，也可以有效的增强体重。机体的肌肉含量在逐渐的增加，就会导致出现有体重增加的情况，但是整个人看起来却不胖。