好吃的又营养的菜谱百度（好吃又营养的蔬菜图片）

适合小学生吃的家庭菜谱有哪些

适合小学生吃的家庭菜谱有以下几种： 牛肉生菜粥 简介：牛肉生菜粥不仅美味，还具有益中补气、强筋骨、耐寒暑、消结热利、水消肿的作用，非常适合小学生食用。 做法提示：烹饪时，确保牛肉煮熟煮烂，以便于小学生咀嚼和消化。

我想尝试做一些适合自己的菜，让它们既简单又不过于复杂，比如小葱拌豆腐就是个不错的选择。在厨房中探索和尝试，不仅能锻炼我的动手能力，还能让烹饪成为一种乐趣。今天我想分享几个简单又美味的菜谱给大家：西红柿拌糖、干豆腐丝拌黄瓜丝以及鸡蛋木须柿子汤。

适合小学生吃的家庭菜谱有以下三种：牛肉生菜粥 简介：牛肉生菜粥不仅口感鲜美，还具有益中补气、强筋骨、耐寒暑等功效，非常适合小学生食用。做法提示：煮粥时，可将牛肉切碎并提前腌制，与大米一同煮至软烂，再加入切碎的生菜稍煮片刻即可。

老人不用嚼的软烂的菜谱

胡萝卜炖豆腐 胡萝卜切薄片煮软，加入嫩豆腐块轻轻炖煮，用酱油调味。 蒜蓉蒸茄子 茄子切条蒸熟，淋上蒜蓉酱（蒜末+生抽+香油），软烂入味。 西兰花泥 西兰花焯水至软，搅拌机打成泥，可加少许奶酪或盐调味。营养汤类 冬瓜排骨汤 排骨炖2小时至脱骨，冬瓜煮至透明，喝汤吃肉（排骨肉需撕碎）。

山药枸杞粥 原料准备 山药200克、枸杞15克、大米100克、冰糖适量。山药能健脾益胃，枸杞可滋补肝肾，大米提供能量，冰糖增加甜味。制作步骤 将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮20分钟。把山药去皮，切成小块，放入锅中与大米一起继续熬煮15 - 20分钟，直到山药软烂。

蘑菇豆腐 - 材料：南豆腐、蘑菇、玉兰片、麻油、高汤、盐、味精、葱、白糖、湿淀粉。- 做法： 豆腐切成小方块，在开水锅中略煮，取出晾干水分。 蘑菇、玉兰片水，蘑菇去根，一切为三，玉兰片切成细丝。 锅热放油，先下葱末炒，再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。

谁有做法简单又好吃的菜的菜谱啊

以下是一些做法简单又好吃的菜谱： 排骨海带汤 做法：将生排骨和海带加入冷水中，用中火烧开。快开时撇去浮沫，然后改微火，保持似开非开的状态，直至排骨炖烂。最后加盐调味即可。 西红柿土豆汤 做法：先将土豆片放入水中煮，水开后改微火，煮至土豆快烂时，改大火加入西红柿片。

番茄炒蛋（国民下饭菜）材料：番茄2个、鸡蛋3个、盐/糖少许 做法： 鸡蛋加盐打散，热油炒至凝固盛出； 番茄切块炒软出汁，加1勺糖+半勺盐； 倒入鸡蛋翻炒均匀，撒葱花出锅。关键：番茄炒软出沙，酸甜比例按口味调。

番茄炒蛋 特点：酸甜开胃，国民下饭菜 做法：鸡蛋打散炒至凝固盛出，番茄炒软出汁后加糖/盐调味，倒入鸡蛋翻炒均匀，撒葱花。 鱼香肉丝 特点：酸甜微辣，超级下饭 简化版：里脊肉切丝用淀粉腌制，配木耳、青椒丝。

10道简单又营养的菜

麻婆豆腐：四川特色菜，麻辣鲜香，豆腐嫩滑可口，非常下饭。手撕包菜：爽脆的包菜，搭配特制的调料，简单却美味。黄焖鸡米饭：鸡肉鲜嫩多汁，米饭吸收了汤汁，味道浓郁可口。水煮肉片：麻辣鲜香，肉片滑嫩，搭配丰富的蔬菜，美味又营养。干煸四季豆：四季豆干香四溢，入口即化，是一道非常受欢迎的家常菜。

干煸豆角 食材：豆角、蒜末、干辣椒、盐、生抽等。步骤： 热锅凉油，加入蒜末和干辣椒炒香。 加入豆角翻炒至变色。 加入适量的盐、生抽，继续翻炒即可。蒜蓉西兰花 食材：西兰花、蒜末、盐等。步骤： 西兰花洗净切小朵，焯水备用。 热锅凉油，加入蒜末炒香。

香草炖牛肉，精选优质牛肉，与多种香草一同慢炖，肉质软嫩，汤汁浓郁，是一道营养丰富的家常菜。香草的使用不仅增添了菜品的风味，还使其更加健康。香草煎蛋，这是一道简单又美味的小吃。使用新鲜的香草点缀在煎蛋上，不仅提升了口感，还为这道家常小菜增添了一抹清新的风味。

蒜苔炒肉片是素肉搭配的健康选择。将蒜苔切段，肉片腌制入味。先爆炒肉片，再加入蒜苔翻炒，最后加入调味料和肉片一起翻炒均匀。这道菜肴既是美味的享受，也是下饭的好选择。 蚕豆炒鸡蛋 蚕豆的鲜甜搭配鸡蛋的滑嫩，构成一道美味佳肴。

饮食清淡又有营养的菜谱

清蒸鲈鱼 食材：鲈鱼 1条 姜丝 适量 葱丝 适量 蒸鱼豉油 1汤匙 橄榄油 少许 做法： 鲈鱼清洗干净，鱼身两侧划几刀，放上姜丝。 将鱼放入蒸锅，水开后蒸8-10分钟。 蒸好后取出，撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油。 锅中加热少许橄榄油，淋在鱼身上即可。

苋菜（红/绿）：富含铁，可清炒、煮汤（苋菜皮蛋汤）。红薯叶：营养价值高，蒜炒或凉拌。木耳菜：滑嫩口感，适合清炒或煮汤。 豆类（高蛋白低脂肪）豇豆：焯水后凉拌，或干煸豇豆、豇豆炒肉。四季豆：需彻底煮熟，推荐干煸四季豆或蒜香炒制。毛豆：盐水毛豆、毛豆炒雪菜，下酒又开胃。

清淡饮食的菜谱包括但不限于以下几种： 排骨炖萝卜 简介：这道菜以排骨和萝卜为主要食材，通过慢炖的方式使食材的营养成分充分释放，口感清淡且营养丰富。 山药炖粥 简介：山药具有健脾益胃的功效，与大米一起炖煮成粥，口感绵软，易于消化，非常适合作为清淡饮食的一部分。

香油芦笋：芦笋脆嫩，香油提香，是一道健康的清淡菜品。热炝茄子：茄子软烂入味，调味酸辣适中，非常下饭。其他推荐的清淡菜品 木耳炒腐竹：木耳和腐竹都是营养丰富的食材，搭配在一起口感丰富，清淡可口。蚝油生菜：生菜脆嫩，蚝油调味，简单又美味。

清淡饮食的菜谱包括但不限于以下几种： 清蒸鲈鱼 简介：广东省特色传统名菜，以鲈鱼为主料，通过蒸制而成，口味咸鲜，最大限度地保留了鱼的原汁原味。特点：肉质白嫩、清香，没有腥味，做法简单，配料以姜葱酱油为主。

以下是一些清淡点的菜谱推荐：清炒莴笋丝：这是一道色香味俱全的传统名菜。莴笋含有少量的碘元素，对人的基础代谢、心智和体格发育以及情绪调节都有重大影响。制作简单，口感清脆。蚝油生菜：这是一道广东常见的特色菜肴，属于粤菜。利用生菜及蚝油配以辅料加工炒制而成，营养丰富，鲜嫩可口，清鲜润滑。

好吃的家常菜谱大全

以下是10个好吃的家常菜单：番茄牛肉拌面 材料：油面、粉番茄、牛肉、香芹、生抽、玉米淀粉、沙茶酱、花生油、盐。红虾青菜烧豆腐 材料：红虾、豆腐、青菜、姜、油、盐、料酒、生抽。肉末芋头煲 材料：芋头、排骨肉、葱、香菜、姜、蒜、酱油、料酒、蚝油。牛奶黑米糊 材料：黑香米、牛奶、纯净水。

以下是一些简单好吃的家常菜谱：番茄炒蛋：将鸡蛋液倒入热油中快速翻炒至凝固，加入切好的番茄块炒至出汁，调入盐和糖，撒上葱花即可。这道菜色香味俱佳，营养丰富。蒜蓉西兰花：将西兰花焯水后备用，热油中加入蒜末爆香，再加入西兰花翻炒，调入盐和鸡精，勾芡收汁即可。

既简单又好吃的家常菜菜谱以及健康食疗菜谱如下：冬瓜薏米汤 材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。 做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米、姜片和料酒，大火烧开后改文火煮10分钟。之后加入冬瓜块，再煮8分钟。最后调入精盐、鸡精和少许胡椒粉，撒上葱花即可。