原创 丁香医生
有一点还想和大家啰嗦几句。
关于骨骼以及它所关联的疾病骨质疏松另一常见误解就是：这是一个老年人专属疾病，许多年轻人一看到骨质疏松，就觉得与我无关。
实际上，人在 20～40 岁之间（每个人的情况有差异），达到骨量巅峰，但大约在 45 岁之后，骨量便不再积累，并且骨松质以每年约 0.5%～1% 的速度开始「人间蒸发」。
换句话说，想要老了身子骨硬朗不摔跤，将骨骼练强壮的时间恰恰是当下。
「骨骼银行」是动态的，我们当下的饮食、运动，其实都会影响到它的状态。少吃盐、多补钙、戒酒多动、补充 VD，这几件事情，大家可以现在就做起来，不求全部做到，但做到一件事就能有一件事的收益。
祝大家老了的时候，仍然健步如飞、自由自在！
参考文献
[1]骨质疏松. (n.d.). 梅奥诊所. -
[2] S., Wu, S., Xia, B., He, Q., Mi, N., Zhao, J., Hu, L., Wang, D., L., P., Yuan, J., Z., & Wei, F. (2024). of and tea with risk: A study from the UK . Bone, 186, . .
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[4] 《中国居民膳食指南（2022）》. 北京：人民卫生出版社，2022.
[5] 组织学与胚胎学第9版. :人民卫生出版社, 2018. 27-37.
[6] E MD. 骨质疏松的预防. 临床顾问.
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插画：lisa | 封面图来源：lisa
原标题：《4 个让骨头越来越脆的事，很多人每天都在做》
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