用了7年时间，石雨豪终于找回了曾经那个一飞冲天的自己。
北京时间9月17日晚，2025年世界田径锦标赛男子跳远决赛落幕，26岁的中国选手石雨豪凭借着在第二跳跳出的8米33，夺下一枚宝贵的铜牌。
石雨豪在东京世锦赛男子跳远决赛中。视觉中国 图
值得一提的是，8米33不仅是他在这个赛季的最好成绩，也是他自2018年在世界田联钻石联赛上海站受伤之后跳出的最好成绩。这枚世锦赛铜牌，是对石雨豪从2021年重回赛场并坚持至今最好的褒奖。
事实上，从预赛开始，石雨豪就展现出了相当理想的竞技状态。彼时的第一次试跳，他的助跑、起跳、腾空和落地就一气呵成，当沙池边的电子屏幕显示出8米04的成绩时，石雨豪就已经锁定了决赛资格。随后他又通过几次试跳的调整，将成绩提升到8米08，以总成绩排名第八进入决赛。
跳出8米33，石雨豪笑了。视觉中国 图
决赛中，石雨豪同样早早就调动出了最好的状态。在第一跳跳出7米84之后，第二跳一跃达到8米33，一度让自己排名所有决赛选手中的第一位。那一跳从沙池中起身之后，石雨豪先是严肃地查看着自己的落地位置，而当电子屏幕上的成绩显示出来时，石雨豪开心地笑了。不远处观众席的教练组则是兴奋地朝着石雨豪喊话；“满板！”
尽管此后意大利名将马蒂亚·弗尔拉尼和牙买加的塔杰·盖尔和分别跳出8米39和8米34的成绩，但石雨豪依旧凭借着自己的第二跳保住前三的位置。
对于石雨豪来说，这枚铜牌承载着过去7年太多的辛酸与泪水。7年前，正值上升期的石雨豪本满怀壮志冲击雅加达亚运会的领奖台，然而一场雨夜里的重伤让他淡出赛场，经历了多次手术和更换起跳脚。2021年，在重回赛场之后，石雨豪开始兼顾短跑和跳远，那段时间，石雨豪被称为“中国版卡尔·刘易斯”，但他也曾在接受澎湃新闻（www..cn）记者专访时表示，自己还是希望能够把更多精力放在跳远上，耐心等待着重回巅峰的时刻，“我相信还能变得更好，我还想向世界高水平运动员发起冲击。”
回看石雨豪的田径人生，他是在2014年才正式改练跳远，但到了2016年的全国青年田径锦标赛，他就在男子跳远决赛中以8米30夺冠，刷新了该项目亚洲青年纪录。那一年，他才17岁。
“我发现很多人说，这个小孩是不是改年龄了，但我觉得无所谓，我只想做我自己觉得该做的事情。”石雨豪本打算在2018年的雅加达亚运会上冲击更好的成绩，以此击碎一切质疑，但在世界田联钻石联赛上海站的那次重伤改变了他的人生轨迹。在那场比赛的最后一跳中，由于发力过猛加上跳板积水，石雨豪脚后跟打滑，整个人失去重心，狠狠地摔进沙坑里，“我落到沙坑里的时候，整个脑袋都是空白的，当时第一反应没有很痛。过了一会我感觉我的脚已经硬生生地被扯出来了，那一下子真的受不了。”
在被担架抬去医院的路上，朱华刚教练安慰石雨豪，这可能就是一次脱臼，但最终医院的诊断结果为多根跖骨错位，需要手术。
“我一下子就哭了，整个医院急诊都是我的声音。”石雨豪告诉澎湃新闻记者，当时他就知道，自己的亚运会没有了，也是在那一晚，石雨豪承受着内心和脚踝的双重疼痛——他不停地用头撞墙，直到医生给他打了一阵镇静剂，他才缓缓入睡。
“自己完全接受不了这样的事实，我那会儿也就才18岁，这对我来说是一个巨大的打击。”
此后的一年时间，石雨豪就在手术和恢复中度过。即便是性格开朗、大大咧咧的石雨豪，对于身体状态的这般反复无常，也时常感到无可奈何，“在每一次感觉非常好的时候，然后就给我来这样一下打击，而且持续了大概有5年时间，就是如此反反复复，经常被当头棒喝。”
那段时间，原本爱笑的石雨豪也经常情绪崩溃到流泪，“我在宿舍哭，在训练场的角落哭，在食堂哭……”
那段艰难的康复历程中，石雨豪和朱华刚教练也想过不少办法，他们一度把起跳脚换成没有受伤的右脚——对于职业运动员来说，改变已经成熟的起跳技术和发力动作，是一件非常困难的事情，但为了重回赛场，石雨豪愿意尝试。
朱华刚教练曾经这样形容石雨豪，“他在训练场上就像个土匪一样。”
值得一提的是，据石雨豪透露，就在他挣扎在伤愈复出的瓶颈期时，亨廷顿教练带着他到深圳和中国短跑的领军人物苏炳添一起训练，也就是在那段时间里，石雨豪接触到了另一套训练模式，也开始将绝大多数精力都放在短跑上。
改练短跑让石雨豪重新找回了训练的激情，在短跑上的成绩也快速提升——不仅如此，对于起跑和加速技术的打磨，帮助石雨豪积累了更多信心去尝试一个大胆的想法——将自己在跳远上的起跳脚重新改回左脚，他始终没有想过放弃跳远。
石雨豪在那之后的故事，就成了田径圈的一段佳话。2023年6月的全国冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛上，石雨豪在自己的主项男子跳远中跳出8米18的好成绩，时隔5年再次在全国级别的大赛中越过8米线，一举夺银；在拿下那枚银牌之前，他还在男子100米的决赛中以10秒18拿到了银牌。
尽管石雨豪在2024年的状态有所起伏，在100米的最好成绩只有10秒20，而在跳远的最好成绩也只有8米04，但石雨豪没有停下过“追赶那个曾经的自己”的脚步。
他和朱华刚教练不停地摸索，也不停地调整，同时也得到包括兰迪·亨廷顿教练的帮助，在2025年的长三角国际田径钻石赛（上海/绍兴柯桥）男子跳远比赛中，石雨豪以8米21摘下金牌。彼时，他告诉澎湃新闻记者，“这是一个积极的信号，我也对之后有了更多期待。”
如今，再次站上世锦赛舞台的石雨豪，已经是队中的老将，7年的蛰伏和沉淀，让26岁的石雨豪磨平了棱角，变得更加沉稳和专注，也让他意识到自己对于跳远有多么热爱。
“我很喜欢跳远，跳远的时候我沉浸在自己的世界里。不到成功的那一下，你不知道自己能跳多远，会落在哪里，完全是在一个不是特别可控的范围里去寻找自己的身影。”
在他口中那个“不可控的范围”里，石雨豪跳上了世锦赛的领奖台，而这次突破或许又是石雨豪田径人生的一个转折点，就如他一直期待的那样，“跃过被伤病拖累的时光，然后，再远一点。”