1、同学健身3个月就从麻杆变成肌肉很强壮了,174公分110斤,周围人都说肌肉... 2、我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也... 3、女孩子经常健身或运动会有明显的肌肉吗? 4、我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实... 5、为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...
同学健身3个月就从麻杆变成肌肉很强壮了,174公分110斤,周围人都说肌肉...
想必你同学经常进行无氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、哑铃等，肌肉当然变得更大，线条更加突出，如果你比他多了10斤或者20斤肥肉也白搭 184公分的个头体重才130，确实很瘦。其实你俩都差不多，都挺瘦的，加油锻炼吧。你的个头看起来太高了，所以显得很瘦弱。
这个不经意的偶然，就是他上网的时候，无意看到拉扎尔的照片，一身刀刻的肌肉线条，深深的吸引了他，他正好想改变现状，不想被同学们叫做麻杆男、电线杆、傻大个，在某位同学的引导下，他开始了蜕变之旅，踏入健身房，开始健身。
去健身房要练出一身肌肉，首先第1点，男生去健身房就是为了让自己的形态变得很美丽，很魁梧有气质，所以他们都会尽量练出健身的肌肉，让自己显得很有男人味，那么第2点就是要练出肌肉的原因，就是证明自己真的很适合健身，而且自己真的是很优秀。显得威猛好看。
在我看来，减脂瘦身的人群方法很简单，可增肌增重的人群却显得很困难。
进入NBA后，字母哥意识到自己的不足，就是身体太瘦，在NBA肌棒面前显得特别瘦。所以，进入NBA后，字母哥的第一件事就是增重挂肉。从图中可以看出，字母哥此时的肌肉已经看到了模型，手臂上也有几块零散的肌肉，但总体来说还是太瘦了。
我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也...
1、很正常女生健身变壮了，其实两个月效果不是这么大吧女生健身变壮了，只是你心理上的作用罢女生健身变壮了了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
2、首先来说，2个月时间对健身来说太短了，别失去信心，要持之以恒。胸肌的训练，必然会需要肩、三头的力量，只有这些地方的力量上去了，你才可能在卧推、器械平推、夹胸、飞鸟等动作上去尝试大重量。而只有大重量才能提升肌肉围度。
3、第运动也是可以丰胸的！第女人的肌肉（即使是胸肌）不会太过突出的！第你的胸大了不一定和运动有关系。你多大岁数了？健身房锻炼是可以是胸部大的楼主你确定不是你量的有问题，去健身房可以丰胸这个方法目前还没听说过呢促进血液循环和肌肉生长啦呗，好事呀。
女孩子经常健身或运动会有明显的肌肉吗?
1、女孩子通过经常健身或运动会逐渐显现肌肉轮廓女生健身变壮了，这是正常女生健身变壮了的生理反应。是否认为这样的肌肉形态“明显”女生健身变壮了，很大程度上取决于个人的审美观念。 肌肉线条的形成与个人的训练强度和饮食控制密切相关。若隐若现的腹肌四块线条女生健身变壮了，以及流线型的肌肉轮廓，是健身训练和健康饮食相结合的结果。
2、女性健身者经过一段时间的锻炼后，身体会发生显著变化。首先，她们的肌肉会变得紧致、结实，整个人的体态更加挺拔，气质也得到女生健身变壮了了提升。除了外观上的改变，健身还能改善姿势。圆肩驼背的情况得到明显改善，腿部的问题，如不直、外翻等，通过锻炼臀部和腿部肌肉也得到了很大改善。
3、跑步分为两种，剧烈运动会增加腿部肌肉纤维的精细程度，虽然没有增加脂肪，但肌肉变粗却难以减下去。不过，适度的慢跑却能有效锻炼身体，这是一种有氧运动。关键是要掌握运动的尺度，量力而行，并逐渐增加运动时间，形成规律性的运动习惯，这对身体非常有益。
4、女性做重量训练并不容易长肌肉 身体肌肉的大量合成，需要充足的蛋白质摄入、足够的重量锻炼刺激，以及雄激素的催化。女性在正常情况下雄激素水平远低于男性，所能合成的肌肉量也就远小于男性。女性想长肌肉，可没那么容易。
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
1、如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
3、锻炼变大变粗的方法有提肛运动，凯格尔训练，阴茎按压法等。提肛运动：身体呈站立姿势，然后用力夹紧肛门加持几秒之后放松。同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。
4、我暑假也去健身房锻炼。刚开始没怎哪个瘦，跟你一样。但锻炼之后我觉得我的身体比以前感觉好得多。如果你【女的】想瘦就坚持练瑜伽，坚持炼瑜伽也可以让你的身材变得跟好。【男的】炼动感单车吧。很有效。刚开始都这样，慢慢的就好。
为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...
实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。
另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。
． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。