女生俯卧撑做不起来（女生俯卧撑做不起来的原因）

女生为什么不能做俯卧撑?

女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，这是人类进化的原因所造成的。比如男性在进化过程中 承担着狩猎和竞争配偶，这促使身体大量分泌雄性激素 让身体强壮起来，而女性在这方面就显的要弱很多。

女生为什么不能做俯卧撑女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，这是人类进化的原因所造成的。女生青春期后，身体脂肪和体重快速增加，一般能做俯卧撑的女生可以称为女汉子。适合女生的运动 跳绳。

坏处：肌肉拉伤风险：如果女生在做俯卧撑时没有掌握正确的动作要领，或者过度训练，很有可能会对肌肉造成拉伤。因此，建议女生在做俯卧撑之前要注意循序渐进，由轻到重进行训练，并根据自身体质情况合理控制运动负荷。

女生因为雄性激素分泌较少所以不能做俯卧撑。并不是，只要是缺乏锻炼，再简单的健身动作都不会想做就做，特别是在身材发福的情况下。俯卧撑是非常好的训练动作，对手臂肱三头肌、肩膀三角肌前束和胸部胸大肌的形态塑造和力量提升非常明显。而且动作可以随时随地训练，深受广大健身爱好者的喜爱。

为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了?

1、女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，这是人类进化的原因所造成的。比如男性在进化过程中承担着狩猎和竞争配偶，这促使身体大量分泌雄性激素让身体强壮起来，而女性在这方面就显的要弱很多。

2、俯卧撑做不了是因为核心，胸肌，以及手臂力量不足的原因。俯卧撑这个动作不是人人都能一下子做出来的，需要时间练习。身体强壮的一般都能做50个左右吧。想做好俯卧撑可以练习靠墙俯卧撑，种种跪姿俯卧撑，联系腹部和胸肌力量。

3、手臂粗的女生难道还更好看跟欧美观念不一样，中国女生不需要展现力量。从进化论角度来讲，雄性打猎雌雄哺育，男人在力量上有先天优势，女生做不了俯卧撑很正常。

4、她们是真的做不了，就是没力量，而且意识里也不爱做，女生大部分都不爱运动，也可以说是懒。因为懒，不去做，所以没力量，更做不了了。你不是另类，你是正常的，她们才是另类，以后她们会后悔的。

一个俯卧撑都做不起来的弱女生如何训练臂力?

刚开始训练臂力时，如果连一个俯卧撑都做不来，可以先从膝盖着地的简化版开始练习。 每天分多次进行训练，每次做到力竭为止，这样可以逐渐增强肌肉力量。 除了俯卧撑，还可以尝试引体向上或使用拉力器等不同的训练方法，以多样化的方式锻炼臂力。

增强肩膀力量女生俯卧撑做不起来：如果你刚开始做平板支撑，不要急于求成，先从最基本的动作开始，以免受伤。 使用哑铃女生俯卧撑做不起来：可以购买一些哑铃，先进行举哑铃的练习，逐渐增强手臂力量。选择适合自己的重量，不要贪图重量而忽视安全。 进行引体向上等练习女生俯卧撑做不起来：这些活动可以有效地锻炼臂力。

尽量多做，如果做不了标准的可以试试膝盖着地，一天分多组训练，每次可以做到做不下去为止。或者去试试引体向上，拉力器什么的。俯卧撑靠的不光是臂力，还有胸肌及背部肌肉，所以不能只锻炼臂力。其实主要还得看你的毅力，必须要坚持下去才行。