1、女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减? 2、...上了两个月,可是令三角肌变大了,怎样才能瘦手臂又减小三角肌?_百度... 3、我是女生,大胳膊有肌肉多,小胳膊细,穿衣服不好看,就是三角肌发达... 4、女生的三角肌要怎么减 5、手臂三角肌怎么减 6、女生手臂三角肌怎么减?
女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减?
1、动作有：正握下拉（这个我比较喜欢练，效果蛮好的，我是女生，我也练器械的）动作要领：身体直立，抬头挺胸，臀部稍向后撅起，大臂紧贴身体两侧不动，起始动作是小臂与大臂保持小于90度，向下拉至臀部两侧，发力点在于手臂后侧也就是三角肌。
2、胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。
3、肩部肌肉调整 动作1： 双脚分开站立，双手握哑铃，掌心相对，稍稍弯曲手肘，保持哑铃离开身体。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐，注意不要耸肩，同时体会肩部三角肌的收缩。动作2： 双脚自然分开站立，双手握哑铃在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使哑铃落到另一侧手臂的手肘内侧两手交替进行。
4、通过有氧运动可以使你的胳膊逐渐消瘦下来。关注这个问题的肯定是女生，如果男生的胳膊“又粗又硬”，恐怕高兴还来不及呢。胳膊粗硬，说明肌肉含量较普通人多一些，形成原因可能是平时家务做得多，诸如此类。
5、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作；缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次左右即可。
6、坐姿不正确，经常弯腰驼背，会令斜方肌，三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。不过胳膊很粗可以瘦胳膊的呀 所以没必要担心了，现在瘦胳膊的方法有很多的 喜欢运动的可以做下面的瘦胳膊运动：① 将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
...上了两个月,可是令三角肌变大了,怎样才能瘦手臂又减小三角肌?_百度...
减掉手臂三角肌上的肉的方法侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。
杠铃操的动作内容是会刺激三角肌的，如果不想让它变大就试试轻一点的重量啊或者干脆就别玩杠铃操了其他操类也不错的啊。
减掉手臂三角肌上的肉的方法：侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。
首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。
我是女生,大胳膊有肌肉多,小胳膊细,穿衣服不好看,就是三角肌发达...
1、可能主要不是肌肉，只不过是肉过于紧绷。个人经验提一下。每天可以紧握双手100下，做四组。握紧就松开那种。找一根单杠，吊起来，每次30秒，一天吊5分钟就OK。希望你越来越漂亮、嗯。
2、背阔肌拉伸 首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基础上，向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈，同时向对侧略微旋转上半身。
3、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。
4、你这主要是脂肪较多，才显得比较大块，肌肉线条并不明显。我看图，你担心的应该是三角肌前束的问题，少做推举的动作，肌肉就会萎缩，多做些适当的锻炼。你也可以练一下瑜伽坐姿来缓解三角肌发达这个问题，左腿交叠右腿上，两腿膝盖向前，尽量保持在一条直线上，然后，扭转身体，向右扭转，左手抓住膝盖。
5、让男性更威武雄壮 三角肌几乎是肩部所有运动的原动肌，因此三角肌对于肩部的重要性不言而喻。
女生的三角肌要怎么减
减掉手臂三角肌上的肉的方法侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。
首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。
你也可以练一下瑜伽坐姿来缓解三角肌发达这个问题，左腿交叠右腿上，两腿膝盖向前，尽量保持在一条直线上，然后，扭转身体，向右扭转，左手抓住膝盖。向左扭转身体，右手抓住膝盖。三角肌俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。
作为女孩子还是不要练肌肉的好并不美观，还是练些柔柔的瑜伽啊温柔一点的运动或是跑跑步都可以的、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。
女生三角肌放松的办法有很多，以下是一些常见的方法：手臂肌肉放松法：先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。肩部按摩法：可以通过肩部按摩来缓解三角肌的紧张。
运动会增强肌肉，反过来，少运动尽量少吃蛋白质就能减少。
手臂三角肌怎么减
1、女生三角肌发达怎么减 背阔肌拉伸 首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基础上，向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈，同时向对侧略微旋转上半身。
2、哑铃推举：双手各握一个哑铃，手臂弯曲，拳心向后，如同弯举的动作，然后将哑铃向上推举，同时前臂旋转，大拇指由外向内转，直至手臂伸直，然后缓慢回位，再重复。这种方法可以主要发展三角肌的前束和中束，同时有助于增强力量并减少多余脂肪。
3、一 让杠铃靠近身体 将杠铃贴近身体，能让张力更好的保持在三角肌中束上，另外，手臂的起放过程尽量贴近肩胛骨平面，能有效降低肩峰撞击的可能。二 肘部带动 这一点很像侧平举训练，靠肘部带动杠铃上提，而非靠手拉。
4、首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。
女生手臂三角肌怎么减?
1、为了有效减少胳膊的粗壮感，可以尝试一些针对性的锻炼动作。首先，推举训练肩部三角肌中束。具体做法是：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气时将小臂、大臂内角调整至90度，然后慢慢向上推举至耳朵两侧，保持手臂伸直；接着吸气，缓慢下放至起始位置。这一动作有助于塑造肩部线条，减少多余脂肪。
2、减掉手臂三角肌上的肉的方法侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。
3、首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。