男生给女生压青蛙趴（男孩子给女孩子压腿）

青蛙趴一次就按下去了

1、说明你柔韧度好，趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成横叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。

2、一下子就可以，可能是因为每个人的身体的。结构或者身体的组织不同吧，所以呢，你可以练这个青蛙趴别的人不可以。

3、继续。青蛙趴下去了说明筋正在被拉开，这个时候不要停，还要继续练，筋就会慢慢拉开，如果不继续压的话慢慢就又回去了。青蛙趴是一种舞蹈或者体操动作，可以锻炼大腿部肌肉，提升人体的柔韧程度和稳定性，也对改善体型，修身减肥有一定帮助。

4、青蛙趴锻炼时间需要根据锻炼的时间调整，刚进行青蛙趴建议趴3分钟左右即可，之后慢慢增加时间，保持在10分钟左右就可以了。青蛙趴是瑜伽动作的一种，长期锻炼可以提高身体稳定，拉伸大腿内侧韧带，提高身体柔软度，还能拉伸大腿肌肉。

5、热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。青蛙趴体式方法 就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。

青蛙趴挑战?什么都练只会害了你!

1、对于初学者来说，青蛙趴具有一定的挑战性。需要一定的身体基础和正确的动作指导，否则容易造成损伤。不少人在尝试后，感觉膝盖和腰部疼痛，甚至有人因练习而造成膝盖髌骨、腹股沟韧带或髋关节损伤。如果脚踝、膝盖、髋关节、腰部有损伤，不建议尝试青蛙趴。即使身体条件允许，也应特别注意动作要领。

2、长时间或者姿势不规范做青蛙趴会影响腿型以及给腰腹和韧带造成伤害。青蛙趴要求腹部长时间紧贴在冰冷的地面，这样很容易引起宫寒和腰痛。还有，韧带很紧的人不适合做青蛙趴，这动作容易拉伤韧带。

3、很多人在做青蛙趴的动作时，不仅不能达到开髋的效果，反而在无意识的时候加重男生给女生压青蛙趴了其男生给女生压青蛙趴他部位的负担。不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。

4、首先，不正确的姿势和长时间练习可能导致腿部发育异常，甚至让腿型变得扭曲，与自然状态下的腿型相去甚远。其次，青蛙趴要求腹部紧贴冰冷地面，容易引发宫寒和腰痛，对腰部和韧带构成压力，特别是对于韧带较紧的人，做这个动作可能会增加拉伤的风险。

5、像青蛙趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上。全身放松，慢呼吸，贴地，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。耻骨处尽量贴到地面。

6、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。

趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准?

1、趴在地上，保持身体平直，双腿张开至90度，向左右两侧伸展，确保双腿贴紧地面，胯部放松，直至胯根完全贴地。在这一过程中，要注意保持背部的自然曲线，避免弓背或塌腰。同时，手臂应自然伸直，放在身体两侧，或者将手肘着地，手掌贴地，以增加稳定性。

2、像青蛙趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上。全身放松，慢呼吸，贴地，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。耻骨处尽量贴到地面。

3、舞蹈青蛙趴的正确做法首先需要四肢着地，让髋部尽量降低并保持这个姿势。接着，右膝和小腿慢慢往右移，远离躯干，同时手肘放松，放低髋部，让胸腔靠近地面。最后，可以用双手枕住头部，如果柔韧度好，还可以同时伸展双臂。

4、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。青蛙趴的好处有促进血液循环、增加腿部柔韧性等好处。青蛙趴属于瑜伽中的一个基本功动作，首先可以锻炼骨质的稳定性。

5、趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

6、趴青蛙需要横向的适应，所以光正压腿合格是不够的，需要专门拉横向的。注意正压腿之外，需要交替多练习其他各方向拉韧带，如侧压腿；弓步压（上身垂直略往后，会感觉后腿胯部拉力）；侧扑步（横向，异侧手去触摸脚尖，会感到铺出脚大腿内侧拉力）或者屈膝侧压腿；等等。

开胯练青蛙趴一次多久

热身之后压腿男生给女生压青蛙趴，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼男生给女生压青蛙趴了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。青蛙趴体式方法 就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。

每天趴墙根十分钟，也就是所谓男生给女生压青蛙趴的“趴青蛙”，是一个简单有效的开胯方法。这个方法不仅可以增强腿部肌肉，还可以提高髋关节的灵活性。当然，这需要一定的耐心和毅力，因为效果需要一段时间才能显现。如果能坚持一个月，你会发现身体的改变非常显著。

年纪大这样开胯男生给女生压青蛙趴：每天趴墙根十分钟，最好让人坐一会儿屁股，这也就是所谓的趴青蛙，努力坚持一个月，效果很好，只要你能忍受就行。还有一个方法那就是让专业人员一脚把你踩下去，坚持被踩两三次横叉就下去了。

静止不动坚持一到五分钟，还可以下竖叉，可以作为趴青蛙的补充，还可以做竖叉姿势变化版练习，即后腿旋正抬起，前腿架于高处，压胯跟，保持一到二分钟男生给女生压青蛙趴；若是大腿后部及臀部力量不足，开胯的方式有深蹲、负重深蹲、蹲起加跳、后踢腿跑、俯卧两头起，辅助仰卧起坐以及平板支撑。

幼儿舞蹈学习趴青蛙的时候能在给小女孩压完胯之后打一下她们的小屁股...

1、大腿与小腿间的角度不需要很大，大概30度左右就可以，因为角度如果过大的话就不是青蛙趴了，就成了压横叉，角度30度左右正合适，这样有助于支撑大腿压下去的力量以及弹性，顾名思义像只青蛙那样趴着。分类 俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。

2、主要是训练胯部的软开度.舞蹈中，胯的软开度对于舞蹈的表演和舞蹈基本训练是非常的重要.所以初学者一般都要练习压胯（熟称：趴青蛙）.青蛙趴体式有效的开胯练习，排毒塑形拉伸都能做到，促进微循环跨的时候腿，膝盖，屁股在一条线上。

3、第3岁开始学按照考级的要求5岁开始，等她到小学毕业可以到8级，便于以后10级时初二，初三可以全心投入中考，小女孩觉得先学习民族舞和拉丁舞好，希望能帮助到你！建议学芭蕾舞会比较好哦，对孩子的形体和气质都有比较大的改善。

青蛙趴动作要领

1、大腿与身体成90度直角：确保大腿与上半身保持垂直，这是青蛙趴的基本姿势之一。小腿与大腿成90度直角：小腿需要与大腿保持垂直，这样可以更好地拉伸大腿内侧和髋部的肌肉。耻骨处尽量贴到地面：在保持上述两个直角的基础上，尽量让耻骨贴近地面，这有助于进一步拉伸髋部和大腿内侧的韧带。

2、青蛙趴动作的要领如下： 进入方法： 起始姿势：从四角板凳式开始，即双手和双膝着地，保持背部平行于地面。 腿部动作：慢慢地将腿向两侧分开，直至达到个人的极限位置，确保大腿与小腿、身体均呈90度角。 下趴动作： 上身姿势：上身逐渐往下趴，同时保持腰背挺直，避免弯曲。

3、标准青蛙趴的姿势要求如下：大腿与身体角度：大腿要与身体形成90度直角。小腿与大腿角度：小腿与大腿之间也要保持90度直角。耻骨贴地：耻骨处尽量贴合地面。腹部收紧：在整个动作过程中，腹部要保持收紧状态。

4、在进行趴青蛙（趴跨）练习时，确保身体各个部位的角度准确至关重要。首先，保持大腿和小腿各成九十度，确保动作标准。其次，趴跨时，身体不应直接接触地面，而是通过手部支撑，将重心放在臀部，避免腰或手承担过多压力。这有助于减少疼痛感。练习时，全身尽量放松，进行缓慢的呼吸。

5、小青蛙趴标准动作要求如下：大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。腹部收紧，手要撑地。最重要的是重力要放在臀部，而不是手上。然后慢慢呼吸，放轻松，直到胯根贴地。