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要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动，通常很难持续长时间，一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟，分成几组锻炼，具体时间建议根据自身的体力和节奏来定，注意不宜时间太长，那样可能给身体带来危害。
每天无氧运动多久最佳
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
无氧不出汗是不是强度不够大
是的。健身做无氧不出汗是因为运动强度不够大。运动强度越大，排汗量就越多，因为随着运动强度的增加，就会产生更多的热量，以及大量代谢物，人体为了保持正常的体温，就必须通过增加排汗量把多余的热量散发出去，因此，运动强度就和出汗量有了关系。
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