本文目录一览：
1、长期站立做什么运动 2、长时间站着工作的人如何锻炼身体? 3、工作久站可以参加的运动 4、站着可以做什么运动减肥? 5、坐着和站着时可以做些什么运动? 6、站着也能瘦腰的运动有哪些长期站立做什么运动
叉手转肩运动十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。
游泳、慢跑、骑健身自行车、跳绳等健身效果都不错。若无严重高血压、脑血管疾病，爬行运动是不错的选择。爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。
我建议你练练瑜伽，不方便去健身房就买碟或在网上下节目自己在家练，这种全身的运动能改善你平时静脉血液单向流动的状态。游泳也是不错的选择，不过这个受场地限制，看你去泳池方不方便了。
拉伸运动 ，压腿 ，踢腿，躯体操，活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛。
最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
长时间站着工作的人如何锻炼身体?
下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。
上班族利用体感游戏在家做运动锻炼 现在有很多体感游戏支持很多锻炼方式，比如打乒乓球、网球、保龄球，也可以做瑜伽、跳舞，可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己。
两脚分开与肩同宽，提臀、收腹、挺腰背、沉肩、手臂自然下垂、抬头收下颌，以上这些姿势不要用力，稍微有点意思能够保持住就行，身体放松，略微有点前倾的感觉，重心放在两脚掌中心的连线中点上，走动的时候始终保持重心前移。
工作久站可以参加的运动
1、日常可参加肌肉力量训练及参加有氧健身运动，如选用健骑机活动膝关节，伸展腰部，锻炼手臂。游泳、慢跑、骑健身自行车、跳绳等健身效果都不错。若无严重高血压、脑血管疾病，爬行运动是不错的选择。
2、我认为有几种适合上班族的运动，比如：骑自行车，跑步，跳绳，瑜伽等等，都可以帮助他们缓解身体亚健康状态。
3、步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。
4、坐着抬腿，坐在椅子上抬起一条腿，脚尖立起来且膝盖用力，保持到忍耐度范围。当你站起来的时候，可以单脚站立，然后另一只脚在脚尖上下活动。把腰扭动起来，避免腰部脂肪堆积。
5、如果是经常站着工作的话，那么最好回家放松一下，泡一个热水脚。做一下足部按摩。不要进行什么剧烈的用到脚的运动。
站着可以做什么运动减肥?
那么有没有一种方法既简单还有效呢？你不妨来试试这种——站立减肥法。
不运动，不吃药，不节食的睡觉减肥法，现在就开始试试：详情： 其实减肥瘦身其它没有什么神秘而言，科学证明，最有效的减肥方法就是合理的运动+科学的饮食。说简单一点就是：少摄入脂肪多消耗热量。
题主你是可以将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。
才能达到比较好的减肥效果。2)中午运动 中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。
坐着和站着时可以做些什么运动?
1、抓地运动：坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳。伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。
2、站着可以做很多种运动，以下是一些例子： 跳跃：可以进行高抬腿跳跃、蹦床跳跃等。 深蹲：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部向后伸展，然后慢慢站起来。
3、抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。提肛运动。
4、坐着的时候可以做一下扩胸运动，达到锻炼身体的目的。坐着的时候也可以借助一些健身器材来健身。比如使用一些健身球也能达到很好的健身效果。使用握力器锻炼锻炼握力也是不错的锻炼方法。
5、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。
6、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
站着也能瘦腰的运动有哪些
1、腹式呼吸：自然站立或者平坐于地面，抑或是仰卧都可以，自然呼吸、放松，利用腹部进行呼吸，这时小腹要稍微向内收，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、腹腰画圈减脂体式通过4个方位的运动，顺时针、逆时针练习来刺激脂肪层，再通过波浪的形式来整理松散的脂肪。经常进行这套站姿练习，可以起到减肥瘦身的作用，对“游泳圈”式的腰身收紧效果更为明显。
3、另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
4、瘦腰最快的运动有哪些1 站立俯身 立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳。利用身体的力量将身子缓慢向下弯，同时双臂伸直，直至拳头紧贴地面，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。
5、所以说瘦腰运动我们每个人都应该掌握一点，下面我为您收集整理了快速瘦腰的运动，希望对您有帮助！快速瘦腰的运动有哪些 缩腹快走法 要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。