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1、适量运动是指运动时的心率范围控制在 2、运动时,最大心率是指:()适量运动是指运动时的心率范围控制在
1、体育对健康的影响 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。
2、适量运动，从两个方面来讲，一个是运动强度，一个是运动时间。运动强度。其实也就是我们常说的中等强度运动。
3、首先介绍一下什么是适量运动，所谓适量运动是指，个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动过程中运动强度。
4、美国科学家发现，衡量运动量是否适度的标准，可以用运动同时是否仍能随意交谈来判断。当人们在健身房里运动时，如果能够轻松谈话，那么人体许多重要的生理指标，如血压、心跳等就会维持在“安全锻炼”的范围内。
运动时,最大心率是指:()
在静止状态下，一般心率在60-90。如果是运动员的话，他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。
如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。
最大心率：指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。目前最流行的理论最大心率计算公式为：最大心率=220-实际年龄。
运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次/分以下。
在静止状态下，心率一般在60-90之间。平均心率跟最高心率没什么异常的。健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。您16岁，最大心率时20最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。
如：段先生：22 岁，那么他的心率范围是：(220-22)-68=130； 130x0.60=78； 78+68=146；(220-22)-68=130； 130x0.80=104； 104+68=172。段先生的心率训练范围就是：146~172。