本文目录一览：
1、生理期可以做什么运动 2、月经期做什么运动好 3、月经期适合做什么运动 4、例假期间能做什么运动? 5、来例假做什么运动好 6、女人月经期适合做什么运动好?生理期可以做什么运动
第4-7天：如果不能承受，可以减少一些运动，加入运动日程。生理期运动穿衣注意保暖，戴上小口罩。身体特别虚弱，月经反应大的宝宝可以休息一下。
所以经期可以做适量的轻度活动，但不宜做剧烈运动。女士在月经期不宜做运动过量，比如骑着马爬山，骑自行车，弹跳，游水等。合适做某些耗费精力小，姿势力度并不大的健身运动比如溜达、太极拳、瑜珈等。
问题六：女人经期能坚持做健身操吗 应该做一些不剧烈的运动 问题七：在月经期可以跳健身操吗 要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动， 因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。
经期也是可以运动的，只要不过度剧烈就没问题。做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
月经期做什么运动好
减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。 防止参加剧烈与震动太大的运动。
月经期运动注意事项 来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。
Miss护看到亲亲的疑惑，马上就来为您解答啦。在经期适当做运动是不会产生什么副作用的哟，相反对于身体还是很有帮助呢。
月经期间做抬腿90度的减肥运动是可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
月经期适合做什么运动
减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内。
月经期间能运动吗 可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
例假期间能做什么运动?
1、月经期适合做一些有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑，这类的运动可以促进机体的代谢，但是在运动前后一定要注意水分的补充。
2、温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
3、种适合经期的减肥运动1 慢步 20 ~ 40 分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。
4、来例假做什么运动好1 网球 女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
5、适宜经期做的运动慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。
来例假做什么运动好
月经期适合做一些有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑，这类的运动可以促进机体的代谢，但是在运动前后一定要注意水分的补充。
经期做什么运动好之散步 这是一项相对休闲的运动，它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论你什么时候，只要你起床，你就可以去公园或广场散步！虽然这不会消耗很多卡路里，但如果你步行半小时左右，你会感觉很好。
瑜珈 时间：10—20分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
女人月经期适合做什么运动好?
经期可以慢跑40分钟。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
另外，对于那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，不通则痛，加重痛经的程度。
来月经期间可以做哪些运动 来月经期间虽然不适宜做剧烈运动，但是可以做一些简单温和的运动，比如慢走，也可以做一些适合，生理期间的瑜伽动作，不过建议时间都不要太长，10~20分钟之内为宜。
所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。虽然来大姨妈时可以适当运动调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。
女性月经期该怎么运动？月经期间，不少女性身体会出现不适。