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1、年后减肥指南:不节食,轻运动,15天瘦遍全身! 2、一天喝粥,坚持15天,加上做运动,可以减肥吗 3、什么运动或食物可以很快减肥(15天),不要广告哦~·年后减肥指南:不节食,轻运动,15天瘦遍全身!
、保营养 若你是母乳喂养的话，那你的身体就需要吸取更多的营养，而且产后减肥对营养的需求也很高。若是想快速减肥的话，你的饮食还是需要注意的，一定要避免饱和脂肪或热量高的食物，这样才能快速瘦下来。
人们都说：管住嘴和迈开腿就能瘦身。 我认为除了这6个字外，还得要自已认识到瘦身的必要性，无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身，只有下定决心控制饮食，坚持运动锻炼才能达到廋身的目的。
首先声明：要是能那么轻松的减肥，就体会不要苗条的珍贵了，呵。忙碌的生活里，只能是调整饮食的结构与时间，再加以适当的运动，时间久了就瘦下来了。瘦的慢，反弹的也慢哦。
少食多餐，吃低热量的食物，补充蛋白质，体内蛋白质多了后自然而然就不想吃甜的东西，就能达到减脂的目地，还要配合运动就完美了。
大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。
一天喝粥,坚持15天,加上做运动,可以减肥吗
1、冬季比较冷，人体会容易储存脂肪，所以运动来提高新陈代谢减肥最快。半个月只喝粥可以变瘦，但是光靠节食减肥容易反弹。
2、中午要吃饱，不然晚上容易饿并吃多，建议喝汤后吃饭8成饱，并且要有荤有素。晚上可以适当吃点主食比如喝点蔬菜粥，并不会影响你的减肥计划。
3、我说一下我减肥的过程吧。我以前因为高考完了特别放松，体重猛增到74kg。上了大学之后，因为时间充裕了所以要减肥了。我一般早上六点半就会去操场打早卡，顺便慢跑30分钟。
4、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。 爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。
5、谷类食物可以起到很好的减肥效果，并且有饱腹感，营养价值也很高，尤其是B族。所以这类粥是减肥的很好的食品，但最重要的在于坚持。如果你说的这个品牌的粥，是用真材实料做的，那么是可以起到减肥饱腹效果的。
什么运动或食物可以很快减肥(15天),不要广告哦~·
吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。
快操减肥 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。