腹肌胸肌女生（腹肌+胸肌）

腹肌和胸肌的图片

1、腹肌的突显程度是由你的皮下脂肪厚度和肌肉的块头共同决定的。当你肌肉块头越大，皮下脂肪越薄你的腹肌线条就会越明显。想突显腹肌的话，体脂率不能高于8% 。看下图 腹部脂肪确实只有有氧运动才能被消耗。想要更明显的话，一个是加强对腹肌的锻炼。

2、可能国内大部分女生喜欢腹肌，但作为一个爱健身的我来说，我认为胸肌比腹肌更有魅力（咳咳，可能我自己没有腹肌的原因）。不过胸肌比腹肌会更难练。 一般体脂低的人，腹肌的线条会更明显，大部分力量训练者的分化训练，是胸背臂肩腿五部位，很少有腹部训练。这个怎么说呢，我个人是偏力量型的健身者，从没练过腹肌。

3、就如下图的人体腹部构造图，主要有腹直肌、腹外斜肌、锥状肌等。因为腹部有肌腱和白线的存在，腹直肌部分会被分隔成常见的6~10块，其中2块隐藏在肚脐下方、另外2块在胸肌与腹肌顶端之间。

4、Jil Road to Glory排名第八名，关于名字，他的别称就是这个，大家可以叫他Jil，腹肌明显是的田字腹肌，可以拿过来当搓衣板用了。Amin 排名第七名，帅气有型，除了明晃晃的腹肌，还有C罩杯一样的胸肌，很多妹子都为之羞愧。

5、请各位大师协助，将我所提供的照片通过处理，转变为拥有健美胸肌、胳膊肌和腹肌的肌肉男形象。 在改造过程中，请注意不要使肌肉显得过于夸张，应保持自然和协调。 期待成品能够符合图片所示的要求，感谢您的帮助和努力。

女生有胸肌腹肌。。。好看吗?怎么办?

1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。

2、你可以用小重量哑铃做飞鸟锻炼胸肌，使胸肌看起来更协调和有耐力的同时消除皮下脂肪，这样可以显得胸肌有型。

3、不需要每天也做，只会让身体过分疲劳，两天做一次完整动作便可。在开始前可作五至十分钟的轻微有氧运动，如缓步跑，能加速血液循环，减低运动时的受伤机会。完成后作拉筋，松弛腹部肌肉。

4、锻炼胸部后，许多人会转向腹部训练，因为腹肌与胸肌的鲜明对比可以使胸肌显得更加突出和有型。确实，许多人通过锻炼腹肌来突出他们的胸肌，他们的关注点主要在上腹部，与胸肌相连的部分。

5、卧推，这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。选择一个你可以举起的重量，举5-7次后再休息，当你越来越强壮时，重量的数字也会随之增加，不过，为了得到强壮的胸肌，你的目标应该是至少可以举起和你的体重相同的重量。

腹肌,胸肌摸起来是什么感觉?用力的话肌肉会变紧吗?

1、用力按压肌肉，确实会使肌肉紧绷，但并不会改变肌肉的形状或大小。紧绷的感觉仅是肌肉对压力的物理反应，而非肌肉生长的标志。肌肉紧绷可能是因为运动后的乳酸堆积，或是肌肉收缩所致。

2、触摸胸肌，初感柔软绵软，柔软中带弹性，弹性中蕴柔软。胸肌在非用力状态下，呈现这样的触感。发力时，胸肌变得坚实硬朗。男生胸肌越大，手感更佳，体验甚至胜过女性的触感。基于健身经验，尝试过不同伙伴胸肌的触摸，感受各异，各有特色。这些体验丰富了对胸肌质地的理解，更添趣味。

3、当你在健身房里，感受着自己的肌肉在每一次训练中逐渐变硬，每一次触摸都仿佛在诉说着肌肉的成长和变化，那种成就感和满足感是无法言喻的。而当你穿上衣服，那紧实的线条和肌肉的轮廓，就是你付出汗水的最好证明，也是你健康生活的象征。

女生回答,喜欢胸肌还是腹肌??

你好，许多女生倾向于更喜欢腹肌。 与胸肌相比，腹肌更具吸引力，因为它不太容易堆积脂肪。 胸肌由于容易积累脂肪，所以相对来说较容易训练。 希望你好运，期待你的进步。

综上所述，男性吸引女性时，腹肌因其更容易展现肌肉适度而非巨大，而更受欢迎。女性在男性形象的肌肉考量中，往往偏好更健康的、适度的肌肉量，而非绝对的肌肉力量。而大众对于肌肉的误解，部分源于媒体的误导，需要通过专业知识的传播，纠正这些错误认知。

女人喜欢男人性感的腹肌。在这个炫耀腹肌的时代，一个男人没有一块腹肌，说自己是帅哥或者男神都不会觉得丢人。也许男人的二头肌可以长到保龄球那么大，但是如果你忽略了腹部的脂肪，女人就会用歧视的眼光看你，所以赶快行动起来，锻炼腹肌吧。有腹肌的男人说明他很强壮，强壮的男人让女人有安全感。

我是一个女初中生,想快速练成腹肌和胸肌,有什么办法吗?!

第5式：压腹练功法 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。②作用：增强腹肌，伸展腰肌。③时间：每次练3—5分钟。第6式：蹬自行车练功法 ①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。③时间：每次练3—5分钟。

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

对于三角肌、斜方肌、腹肌的训练，可以采取仰卧起坐、仰卧起腿等动作。仰卧起坐姿势：大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。

有胸肌腹肌的女明星

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